Come usare la linea VM03 durante una GranFondo

Affrontare al meglio un evento lungo e impegnativo richiede una gestione attenta delle energie: oltre a una tattica di gara costruita sulle proprie capacità, servono alimentazione e idratazione pianificate. Più la prova è lunga e intensa, più diventa determinante mantenere durante la gara sia le scorte glucidiche sia un corretto bilanciamento idrico, quest'ultimo essenziale per una contrazione muscolare efficiente e per il funzionamento del metabolismo cellulare.

Vediamo come organizzare l'integrazione durante una GranFondo con i prodotti della linea VM03, dalla partenza al traguardo — con un calcolatore per sapere quanti carboidrati servono in base alla durata prevista.

Il riferimento: circa 60 g di carboidrati all'ora

Durante lo svolgimento di una prova lunga il riferimento ragionevole è assumere circa 60 g/h di carboidrati. È la quantità che permette di contenere il consumo delle scorte di glicogeno, che da sole non bastano a coprire l'intera durata di una GranFondo.

Il modo più gestibile per raggiungerla è combinare fonti liquide e solide: bere a piccoli sorsi una soluzione con carboidrati e sali minerali, affiancandola a intervalli regolari a barrette e gel.

Calcolatore: il piano di gara

Inserisci la durata prevista della tua GranFondo per ottenere il fabbisogno di carboidrati e una traccia di come distribuirli.

Prima della partenza

Occorre presentarsi all'inizio della prova ben idratati e con le scorte glucidiche piene. Una strategia valida è sorseggiare nelle ore precedenti una soluzione reidratante a base di carboidrati e sali minerali preparata con VM03 Mineral.

Circa 10 minuti prima del via si può associare una barretta energetica di facile digeribilità come VM03 Bar.

Durante la gara: cosa usare e quando

Il criterio è semplice: quando l'intensità di lavoro è molto alta le scorte glucidiche si consumano più rapidamente, e in quei tratti serve una fonte pronta e veloce da assumere senza rallentare. Nelle fasi più tranquille, invece, la forma solida è più comoda e sazia meglio.

Errori da evitare

• Partire con la strategia non testata. Gel, barrette e concentrazioni della bevanda vanno provati in allenamento: la GranFondo non è il posto per scoprire come reagisce il tuo stomaco.
• Aspettare la fame o la sete. Entrambe arrivano quando il deficit è già in corso. Meglio programmare le assunzioni a intervalli fissi.
• Concentrare tutto nella seconda metà. Recuperare un deficit energetico in corsa è molto più difficile che prevenirlo.
• Superare le dosi indicate in etichetta. Vale per tutti gli integratori, anche in gara.

Domande frequenti

Quanti carboidrati assumere durante una GranFondo?

Il riferimento è circa 60 g all'ora, raggiungibili combinando una bevanda con carboidrati e sali minerali con barrette e gel a intervalli regolari.

Meglio barrette o gel?

Entrambi, in momenti diversi: le barrette sono più adatte alle prime fasi, i gel ai tratti impegnativi in cui serve un'assunzione rapida senza rallentare.

Ogni quanto bere durante la gara?

A piccoli sorsi frequenti, senza aspettare lo stimolo della sete, mantenendo un apporto costante lungo tutta la prova.

Cosa contiene la linea VM03?

La linea comprende bevanda (VM03 Mineral), barretta (VM03 Bar), gel (VM03 Gel) e capsule, accomunati dalla presenza del fitoestratto VM03, brevetto Lifecode. Composizione completa e modalità d'uso sono indicate sulle pagine prodotto.

Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata riportata in etichetta. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei tre anni. In caso di gravidanza, allattamento, terapie farmacologiche in corso o condizioni di salute particolari, consultare il medico prima dell'uso.